compassion_grafik_hjemmeside

Compassion Cultivation Training (CCT™)

Robusthed og compassion hænger sammen. I et arbejdsliv præget af hastige forandringer, opbrud i nære relationer og hvor mange føler sig pressede, kan vores empati og samarbejdsevner blive udfordret, og der er risiko for at vi trækker os fra sociale relationer og udvikler relationstræthed. Positive sociale relationer er en afgørende faktor for at udvikle og fastholde robusthed. Omvendt, så udgør fravær af sociale relationer, manglende oplevelse af social støtte og ensomhed samlet set de største risikofaktorer i forhold til vores mentale og fysiske helbred.

Nyere forskning viser at compassion træning er en del af løsningen. Compassion kan ikke direkte oversættes til dansk, for Compassion er noget andet og mere end empati og medfølelse.

Compassion er en multidimensionel proces som omfatter opmærksomhed og genkendelse af lidelse, følelse af bekymring og omsorg for den der lider, et ønske om at afhjælpe lidelsen og en parathed til at handle. Compassion er altså en kombination af kognitive processer og en følelsesmæssig tilstand som afstedkommer velvillighed og altruistisk adfærd, og styrker vores oplevelse af forbundethed med andre.

Compassion er medfødt, men forskning viser, at compassion kan trænes og udvikles ved intentionel mentaltræning.

Compassion er et nyere forskningsområde indenfor de sidste 15 år, men allerede nu ved vi, at der er en lang række fordele ved at træne compassion. Med mere compassion bliver vi mere rolige, mere modige og mere imødekommende overfor andre, på en sund og bæredygtig måde. Compassion mindsker udkørthed og oplevet følelsesmæssigt pres, styrker din mentale robusthed og hjælper dig med at holde fokus og følelsesmæssig balance. Compassion er også rettet mod dig selv (self-compassion) og det medvirker til at begrænse selvkritik og bekymring.

Compassion Cultivation Training (CCT™) er et otte-ugers forskningsbaseret uddannelsesprogram designet til at styrke din robusthed, din oplevelse af forbundethed med andre, og modvirke risikoen for “Empathetic Burnout”.

CCT™ kombinerer mindfulness og compassion meditationer, psykologi, hjerneforskning og praksisnære metoder til kultivering af compassion i hverdagen. Programmet er udviklet af CCARE, Stanford Medical School.

Hvem er compassion-træning relevant for?

Compassion træning er relevant for os alle, men særligt dig som leder, og for fagpersoner der arbejder med andre mennesker, herunder, psykologer, læger, sundhedspersonale, pædagoger og lærere.

Hvorfor er compassion-træning relevant for dig som leder?

Med øget compassion bliver du bedre til at holde FOKUS, bevare RO og OVERBLIK, samt skabe PSYKOLOGISK TRYGHED blandt dine medarbejdere, hvilket i stigende grad er nødvendige ledelseskompetencer i et komplekst arbejdsliv. Du kan styrke dit personlige lederskab ved at arbejde struktureret med din compassion og robusthed. Compassion er en relationel kompetence der indvirker på din evne til gensidig forståelse og evnen til at opbygge samarbejdsrelationer. Nyeste forskning viser, at øget robusthed og compassion er forbundet med REDUCERET STRESS, øget FOKUS og OPMÆRKSOMHED, højere grad af PSYKOLOGISK FLEKSIBILITET, NYSGERRIGHED og KREATIVITET, mere SELVREFLEKTION og OPTIMISME. Compassion øger din kapacitet til at rumme såvel egne som andres følelser, og styrker din HANDLEKRAFT som leder. Compassion er altså noget, du kan og skal træne og kultivere, hvis du vil forebygge stress og sikre trivsel for dig selv og dine medarbejdere.

”Compassion er nøglen til at opnå succes – for dig selv, for dine medarbejdere og for din virksomhed”
– Jeff Weiner, CEO LinkedIn

Hvorfor er compassion-træning relevant for dig der arbejder med mennesker?

At arbejde med mennesker er både en kilde til oplevet mening og trivsel, men medfører samtidig en risiko for at udvikle relationstræthed eller udbrændthed. Som læge, psykolog, lærer eller pædagog er du i særlig risiko for at udvikle disse uhensigtsmæssige reaktioner som følge af langvarigt pres. Her hjælper træning af compassion dig så du bliver mere rolig og imødekommende overfor andre på en sund og bæredygtig måde. Compassion mindsker udkørthed og gør dig i stand til at håndtere følelsesmæssigt pres. Endvidere styrker compassion din robusthed, og hjælper dig med at holde fokus og følelsesmæssig balance. Når du retter compassion mod dig selv (self-compassion), medvirker det til at begrænse selvkritik og bekymring.

Om underviseren

Underviser på programmet er Ida Hertz, Cand.mag. i psykologi og kommunikation, chefkonsulent i Center for Mental Robusthed. Ida er certificeret Compassion Cultivation Training (CCT™) instruktør fra Compassion Institute, Stanford University.

Hvornår

Hold 1: Forløber over 8 torsdage med start den 23. august

(Undervisning 23/8, 30/8, 6/9, 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10)

Hold 2: Forløber over 8 mandage med start den 22. oktober

(Undervisning 22/10, 29/10, 5/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12, 17/12 – OBS ingen undervisning i uge 46)

Hold 3: Forløber over 8 torsdage med start den 10. januar 2019

(Undervisning 10/1, 17/1, 24/1, 31/1, 7/2, 14/2, 21/2, 28/2)

Varighed og form

8 uger – Gruppen mødes fysisk til undervisning 2 timer om ugen (kl.17-19) i Center for Mental Robusthed.

Undervisningen består af en vekselvirkning mellem intro til teoretisk viden og forskningen bag, guidede meditationer, refleksioner, diskussioner og praksisnære øvelser. Forløbet inddrager aktivt deltagernes egne erfaringer med forløbets meditationer.

Der er plads til op til 16 deltagere på holdet.

Hjemmearbejde

Ca. 30 minutter dagligt, seks dage om ugen (meditation ved hjælp af lydfiler + små hverdags øvelser).

Pris

4.375 kr. Hvis du tilmelder dig gennem dit arbejde, tillægges beløbet moms. Vi tilbyder reduktion i deltagerprisen hvis I tilmelder jer flere fra samme arbejdsplads samtidig.

Næstkommende infomationsmøde

Torsdag den 13. december kl.17.00 – 18.00

Kom og hør mere om programmet og få svar på dine spørgsmål. Det er gratis at deltage men tilmelding er nødvendig. Se invitationen til infomødet her

 

Er du interesseret i, at kurset bliver udbudt internt i din organisation?

Så kontakt os i dag og få et tilbud, tlf. 40403853 eller 26280909.

Kontakt os for tilmelding og spørgsmål

Hvad søger du efter?