I vores travle hverdag er vi optaget af aktiviteter fra morgen til aften, og det kan være svært at finde balancen mellem at præstere og overpræstere, mellem privat- og arbejdsliv.
Meditation kan give dig et pusterum i hverdagen, hvor du vender opmærksomheden indad, til et roligt rum hvor du ikke skal præstere, bare være.
Det kræver blot nogle få minutter om dagen at begynde, teknikken er simpel men potent, og du kan tilpasse din praksis til dine individuelle behov og præferencer. Alle kan lære at meditere, og vi har mange års erfaring med at hjælpe andre i gang.
Vores meditationskurser er en mulighed for at genfinde indre ro, blive revitaliseret og lære metoder til at få sunde vaner ind i hverdagen. Kurserne giver indblik og træning i grundlæggende teknikker, samt understøttende værktøjer i form af guidede meditationer på lydfiler.
Meditation en enkel, men effektiv videnskabelig dokumenteret måde at træne sindet og kroppen til at opnå større ro og balance, trivsel og robusthed. Meditation er også mentaltræning: En praksis/metode der hjælper dig til at skabe en følelse af ro, klarhed og fokus, og som styrker din evne til at klare udfordringer i en travl hverdag eller krævende arbejdssituation.
Der findes mange hundrede forskellige meditative teknikker, som kan inddeles i to overordnede kategorier:
Vores mentaltrænings app ”MRT® – mental robusthedstræning” understøtter forsat træning og fokus på mental robusthed, så viden og metoder implementeres og fastholdes i hverdagen.
MRT® appen indeholder bl.a. viden om mental robusthed, et omfangsrigt øvelsesbibliotek med evidensbaserede mentaltræningsøvelser herunder guidede meditationer, mulighed for løbende valideret trivselsmåling, og en dynamisk træningsplan, der nudger dig til at holde de aftaler du har indgået med dig selv. MRT® app findes i en fri version og en version med licens til alt indhold.