Center for Mental Robusthed
Compassiontræning

Mere ro og mindre følelsesmæssig belastning gennem meditation

Connect med dine værdier og lær konkrete metoder og teknikker der styrker compassion og robusthed

Træning i compassion styrker trivsel og forebygger stress

  • Compassion er en iboende kapacitet til at kunne rumme ubehagelige følelser, svære situationer og vanskelige interaktioner med andre mennesker
  • Compassion gør os i stand til at agere konstruktivt og med forståelse, fremfor med frustration og irritabilitet
  • Opstår helt naturligt i visse situationer, men Compassion er også en bevist måde at agere på, som du kan vælge mere aktivt, hvis du har trænet det
  • Compassion gør os mere robuste, når vi oplever stress, modgang eller svære ting, fordi vi bedre til at rumme vores følelser og agere mere kontrolleret og hensigtsmæssigt

Compassion er en iboende kapacitet og en psykologisk færdighed. Compassion opstår helt naturligt i visse situationer, afhængig af relationen, men Compassion er også en bevist måde at agere på, som du kan vælge mere aktivt, hvis du har trænet det.

Compassion gør os mere robuste, når vi oplever stress, modgang eller svære ting, fordi vi bedre til at rumme vores følelser og agere mere kontrolleret og hensigtsmæssigt. Forskning viser, at træning i compassion styrker mental sundhed og trivsel, gør os mere rolige og imødekommende, hjælper os til at holde fokus og følelsesmæssig balance, samt mindsker oplevet følelsesmæssigt belastning. Det har betydning for vores måde at være sammen på, vores arbejdsglæde, og ikke mindst vores faglige kompetencer.

Der er god grund til at træne compassion. Mistrivsel og stress er er større og større problem i samfundet generelt og på de danske arbejdspladser. Øget fokus på præstation, hyppige organisatoriske forandringer, hastig teknologisk udvikling og følelsesmæssig belastning i arbejdet er medvirkende til, at stress-reaktioner bliver mere og mere almindelige i såvel offentlige som i private virksomheder. 

Stress og omsorgstræthed opstår som følge af langvarigt arbejde i et stressende arbejdsmiljø, eller mange belastende arbejdssituationer. En afgørende faktor ofte er høje følelsesmæssige krav i arbejdet. Ifølge NFA betyder følelsesmæssige krav i arbejdet, at ansatte må vise empati og engagere sig følelsesmæssigt i de mennesker, som de kommer i kontakt med på arbejdet. Det kan være kontakten til fx klienter, kunder og patienter, der stiller høje krav til medarbejdernes indlevelsesevne, eller det kan være evnen til at rumme andres følelser og håndtere egne følelser. Forskning viser, at der er sammenhæng mellem høje følelsesmæssige krav på arbejdspladsen og øget risiko for langtidssygefravær, psykiske lidelser og depression.

Træning af compassion er relevant for alle, der ønsker mere fokus og nærhed i relationer til andre mennesker, mindre følelsesmæssig belastning af vanskelige relationer og situationer, og mindre stress i arbejdslivet. Compassiontræning er særligt relevant for ledere, og for fagpersoner der arbejder med andre mennesker, fx psykologer, læger, sundhedspersonale, pædagoger og lærere.

ida hertz underviser i hold kursister
Det får du

8 ugers forskningsbaseret compassionprogram

Compassion Cultivation Training (CCT™) er et otte-ugers forskningsbaseret mentaltræningsprogram designet til at styrke robusthed, oplevelse af forbundethed med andre, samt modvirke stress og udbrændthed.

CCT™ er et meditationskursus der kombinerer mindfulness teknikker, opmærksomhedsfokuserende teknikker såvel som mere avancerde analytiske meditationer, samt praksisnære metoder til kultivering af compassion i hverdagen. Undervisningen inddrager teori og metode fra psykologi, filosofi og hjerneforskning.

Programmet er udviklet af The Center for Compassion And Altruism Research And Education, ved Stanford University. Programmet der udbydes af Center for Mental Robusthed er tilpasset danske forhold, målrettet det danske arbejdsliv, og der undervises på dansk.

Form og struktur

Gruppebaseret undervisning og mentaltræning

  • Programmet omfatter undervisning med fysisk fremmøde, 2 timer om ugen i 8 uger
  • Undervisningen består af en vekselvirkning mellem intro til teoretisk og metode, guidede meditationer, refleksioner, diskussioner og praksisnære øvelser
  • Undervisningen inddrager aktivt deltagernes egne erfaringer med temaerne, og forløbets meditationer
  • Programmet omfatter ca. 30 minutters daglige øvelser i form af meditation ved hjælp af lydfiler samt små praktiske øvelser relateret til hverdagen, som den enkelte selv administrere.

Underviser

Kursets underviser er Ida Rahbek-Hertz, som er Cand.mag. i psykologi og Senior Compassion Teacher fra Stanford University. Ida har selv mediteret regelmæssigt i mere end 15 år, og undervist i meditation i 10 år. Hun har fået meditationsundervisning af bl.a. Thupten Jinpa, Geshe Sherab, Stephan Pende Wormland, Eve Bengta Lorentzen. Hun har gennemført adskillige kurser og retreats gennem årene i Danmark og Østrig, samt fem retreats i Kopan Monastery, Nepal.

Meditation er for mig en daglig kilde til glæde og lige så uundværlig som at børste tænder. Det er et nødvendigt åndehul, hvor jeg finder ro og som gør mig mere nærværende og bedste version af Ida”.

ida hertz portræt

Hvad siger vores kunder om os...

"Fantastisk berigende kursus, hvor den viden, der formidles, er evidensbaseret, fremlagt forståeligt, og med øvelser så teorien omsættes i praksis. Der skabes en tryg stemning, hvilket Ida også særligt formår, ved at fremstå personlig, nærværende og med varme og venlighed. Man mærker hvor vigtige budskaberne er og hvor engageret Ida er i sit fagområde"

Kristine Nordkvist

Chefkonsulent, Banedanmark
"Et fantastisk kursus – 3 lærerige, håndgribelige og inspirerende dage. Underviserne er livssjæle, der brænder for emnet mental robusthed og deres entusiasme formåede de at videregive til mig i en sådan grad, at viden og metoder nu er en fast del af min hverdag. Det var dejligt at være på et kursus, hvor der blev lagt vægt på styrker og ikke som på et hav af kurser, jeg har deltaget i, på mine svage sider”

Ingelise Bisgaard

HR konsulent, Region Sjælland
”Det var interessant og givende at deltage i Center for Mental Robustheds træningsprogram. Kursets indholdet har et solidt fagligt niveau, og blev formidlet på en inspirerende og involverende måde, som har givet værdifuld inspiration og refleksion på både det personlige og professionelle plan”

Rikke Gade Bisgaard

HR Business Partner, UCSJ
Få besked direkte

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Hold dig orinteret om centrets arbejde og få inspiration
Center for Mental Robusthed
Center for Mental Robusthed ApS
Øresundsvej 156, 1. th
2300 København S.
Telefon: +4526280909
 
CVR.nr. 34 61 82 83
Bankoplysninger
Spar Nord
Reg.nr. 9077
Kontonr. 4583980828
Swiftcode: SPNODK22
IBAN: DK0490774583980828
MobilePay: 48900
Det næste skridt

Har du spørgsmål eller ønsker du at tilmelde dig?