Center for Mental Robusthed
Lær at meditere

Mere fokus og balance

Bliv inspireret og få konkrete redskaber til at skabe positive foandringer gennem meditation

Meditation skaber ro, balance og mental robusthed

Hvad kan I selv gøre for at skabe mere trivsel, bedre balance og mindre stress?

Få indblik i meditation som effektiv metode til at skabe ro, opbygge ressourcer, styrke fokus og forebygge stress.

Lær grundlæggende teknikker og metoder, samt få understøttende værktøjer til at implementere meditation i hverdagen.

Meditation er i de senere år blevet mere og mere udbredt i arbejdslivet, som en del af mange virksomheders sundheds- og trivselsfremmeindsatser. Op mod 20-30% af større virksomheder i Danmark og globalt har implementeret eller tilbyder meditation som en del af deres sundhedsinitiativer. Der er også en stigende interesse blandt små og mellemstore virksomheder i at integrere meditation i hverdagen – og det er der god grund til.

Hvorfor er meditation blevet populært i arbejdslivet?

  • Stressreduktion: Medarbejdere oplever øget stress, og meditation hjælper med at skabe ro og reducere arbejdsrelateret pres.
  • Forbedret fokus og produktivitet: Regelmæssig meditation kan øge koncentrationsevnen og effektivitet.
  • Mental sundhed: Det hjælper med at forebygge udbrændthed og understøtte medarbejdernes generelle trivsel og robusthed.
  • Kulturelt skift: Mange organisationer ønsker at skabe en mere støttende og sund arbejdsplads, hvor medarbejdere føler sig værdsat og mentalt styrket.
  • Let tilgængelighed: Meditation kan praktiseres på kort tid og kræver ikke særlig udstyr, hvilket gør det nemt at integrere i arbejdsdagen.

Kurset "Lær at meditere" kan være startskuddet til at gøre meditation til en metode, som alle på arbejdspladsen kan anvende og få glæde af.

eva hertz meditation mindre
Det får du

Ny viden og træning i konkrete metoder

På det 2-dages kursus får deltagerne forståelse for hvad meditation er, kendskab til forskellige former for meditation og afprøver forskellige teknikker, således at de efterfølgende har et fundament for at fortsætte egen meditationspraksis. Alle typer medarbejdere og ledere kan få gavn af kurset, både de som ikke har erfaring med at meditere – og de der allerede har egen meditative praksis.

Undervisningen er oplevelsesbaseret og foregår som en vekselvirkning mellem refleksionsøvelser, guidede meditationer og teoretisk inspiration fra neurovidenskab omkring hjernen. Deltagerne får adgang til lydfiler med guidede meditationer, som kan bruges efterfølgende og understøtte egen meditationspraksis.

Underviser

Kursets underviser er Ida Rahbek-Hertz, som er Cand.mag. i psykologi og Senior Compassion Teacher fra Stanford University. Ida har selv mediteret regelmæssigt i mere end 15 år, og undervist i meditation i 10 år. Hun har fået meditationsundervisning af bl.a. Thupten Jinpa, Geshe Sherab, Stephan Pende Wormland, Eve Bengta Lorentzen. Hun har gennemført adskillige kurser og retreats gennem årene i Danmark og Østrig, samt fem retreats i Kopan Monastery, Nepal.

Meditation er for mig en daglig kilde til glæde og lige så uundværlig som at børste tænder. Det er et nødvendigt åndehul, hvor jeg finder ro og som gør mig mere nærværende og bedste version af Ida”.

ida hertz portræt

Kursets indhold

  • Videnskaben bag meditation - hvorfor egentlig meditere?
  • Forbindelsen mellem tanker og følelser
  • Tankestrømme og ”tanketog” – om hjernens Default Mode Network
  • Brugen af åndedrættet som anker
  • Brugen af kroppen som anker
  • Den indre kritiske stemme
  • Venlighed – overfor dig selv og andre
  • Gode rutiner og fastholdelse af intentioner

Udbyttet af kurset

  • At forstå og identificere sammenhængen mellem tanker og følelser
  • At opdage forbindelsen mellem krop og sind
  • Simple åndedrætsøvelser og meditation på vejrtrækning
  • Meditation med fokus på kroppen
  • Metoder til at modvirke selvkritik og rumination
  • Strategier til at værne om egen energi og overskud
  • Metoder til at skabe gode rutiner og redskaber til fastholdelse af intentioner
  • Fokus på venlighed – overfor dig selv og andre

Hvad siger vores kunder om os...

"Fantastisk berigende kursus, hvor den viden, der formidles, er evidensbaseret, fremlagt forståeligt, og med øvelser så teorien omsættes i praksis. Der skabes en tryg stemning, hvilket Ida også særligt formår, ved at fremstå personlig, nærværende og med varme og venlighed. Man mærker hvor vigtige budskaberne er og hvor engageret Ida er i sit fagområde"

Kristine Nordkvist

Chefkonsulent, Banedanmark
"Et fantastisk kursus – 3 lærerige, håndgribelige og inspirerende dage. Underviserne er livssjæle, der brænder for emnet mental robusthed og deres entusiasme formåede de at videregive til mig i en sådan grad, at viden og metoder nu er en fast del af min hverdag. Det var dejligt at være på et kursus, hvor der blev lagt vægt på styrker og ikke som på et hav af kurser, jeg har deltaget i, på mine svage sider”

Ingelise Bisgaard

HR konsulent, Region Sjælland
”Det var interessant og givende at deltage i Center for Mental Robustheds træningsprogram. Kursets indholdet har et solidt fagligt niveau, og blev formidlet på en inspirerende og involverende måde, som har givet værdifuld inspiration og refleksion på både det personlige og professionelle plan”

Rikke Gade Bisgaard

HR Business Partner, UCSJ
Få besked direkte

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Hold dig orinteret om centrets arbejde og få inspiration
Center for Mental Robusthed
Center for Mental Robusthed ApS
Øresundsvej 156, 1. th
2300 København S.
Telefon: +4526280909
 
CVR.nr. 34 61 82 83
Bankoplysninger
Spar Nord
Reg.nr. 9077
Kontonr. 4583980828
Swiftcode: SPNODK22
IBAN: DK0490774583980828
MobilePay: 48900
Det næste skridt

Har du spørgsmål eller ønsker du at tilmelde dig?