Vores anerkendte MRT® program er for medarbejder og ledere, fra alle former for brancher og virksomheder, og afholdes som åbne kurser 4-6 gange om året i København.
Næstkommende åbne kurser forløber:
Vi lever i en tid, hvor du i stigende grad bliver mødt med høje krav til fleksibilitet, effektivitet og performance i såvel arbejdslivet som privat. Det kræver mental robusthed at holde fast i trivsel, at udvikle sig løbende og undgå stress. Mental robusthed hjælper os til at navigere og trives i en hverdag, præget af forandringer og travlhed, og gør dig i stand til at håndtere karriere- og arbejdsmæssige udfordringer. Vi har robusthed i forskellige grader, men heldigvis er mental robusthed også en psykologisk færdighed, du kan træne.
Forskning har vist, at mental robusthedstræning styrker arbejdsglæde og performanceevne, målorientering og evne til at holde fokus, samt forbedrer innovationsevne og giver dig større kreativitet i opgaveløsningen. Mental robusthedstræning er en effektiv metode til at styrke trivsel, mental sundhed og forebygge stress i arbejdslivet.
Styrk din mentale robusthed er et 3-dages kursus, der fører dig igennem det forskningsbaserede robusthedstræningsprogram MRT®.
Du får ny viden om faktorer der udfordrer mental sundhed og trivsel, indsigt i robusthedsfaktorer og psykologiske færdigheder, samt mange konkrete redskaber til at styrke din robusthed. Forløbet inkluderer før- og efterlæring, i form af personlighedstest, individuel coaching, en trænings app og en supplerende grundbog.
På kurset arbejder vi intensivt med:
På det 3-dages kursus får du ny viden om faktorer der udfordrer trivsel, en grundig indføring i mekanismerne bag den psykologiske færdighed mental robusthed, indblik i de fem overordnede robusthedsfaktorer, samt træning i konkrete forskningsbaserede metoder/redskaber, som efterfølgende kan anvendes i hverdagen.
Kurset er et forskningsbaseret mentaltræningsprogram, der omfatter en vekselvirkning mellem forskellige mentale rum:
Undervisningen er praksisnær og inddrager deltagernes erfaringer.
Du lærer metoder til :
Som en del af kurset får du en videnskabelig funderet personlighedstest (VIA Inventory of Strengths), der giver dig indgående indblik i dine personlige styrker. Testen er tilgængelig online.
Forud for kurset får du tilsendt en omfangsrig personlig styrkeprofil, baseret på din besvarelse, samt en individuel tilbagemelding på denne, i form at en times individuel coachingsession.
Forskning viser nemlig, at vi udvikler os hurtigere og er mere robuste, når vi bygger videre på det stærkeste i os fremfor for at fokusere på vores svagheder. Forskning viser også, at indsigt i egne styrker og aktiv anvendelse øger engagement, oplevet meningsfuldhed, samt styrker motivation og evne til samarbejde i arbejdslivet.
Dag 1
BAGGRUND OG FORMÅL
ROBUSTHEDSFAKTOREN STYRKER
ROBUSTHEDSFAKTOREN SELVREGULERING
Dag 2
ROBUSTHEDSFAKTOREN TÆNKNING OG PROBLEMLØSNING
ROBUSTHEDSFAKTOREN RELATIONER
ROBUSTHEDSFAKTOREN SELVREGULERING - FORTSAT
Dag 3
ROBUSTHEDSFAKTOREN POSITIVE FØLELSER
ROBUSTHEDSFAKTOREN SELVREGULERING- FORTSAT
TRÆNINGSPLANER
Som en del af kurset får du fuld adgang til vores specialudviklede mentaltrænings app ”MRT® – mental robusthedstræning”. Appen indeholder bl.a. viden om mental robusthed, et omfangsrigt øvelsesbibliotek med evidensbaserede mentaltræningsøvelser herunder guidede meditationer, samt mulighed for løbende trivselsmåling.
Appen understøtter forsat træning med redskaberne og fokus på mental robusthed, således at viden og metoder implementeres og fastholdes i hverdagen.
Du får også grundbogen "ROBUST - Lær at mestre modgang" af Eva Hertz, som var den første bog på dansk om resiliens/robusthed hos voksne, der samler såvel teoretisk viden, forskningsmæssig evidens og konkrete øvelser som den enkelte selv kan administrere. Bogen giver et nuanceret indblik i den psykologiske færdighed mental robusthed, og hvad vi selv kan gøre for at passe bedre på vores mentale sundhed. Den præsenterer også et kritisk perspektiv på samfundsdebatten om begrebet robusthed, der ofte misforstås eller misbruges.
