I stort set alle brancher, og i såvel offentlige som private virksomheder, stilles der høje krav til produktivitet, effektivitet, fleksibilitet og omstillingsparathed. Det kræver mental robusthed at holde fast i trivsel, at udvikle sig og undgå stress. Heldigvis er mental robusthed en psykologisk færdighed, som kan trænes.
Mistrivsel og stress i arbejdslivet opstår som følge af mange og ofte sammenflettede faktorer og belastninger, over tid, og der er ingen hurtige eller simple løsninger, der effektivt løser udfordringerne.
Trivsel og robusthed er et fælles ansvar, som afhænger af flere indsatser og fokusområder:
Forskning har vist, at robusthedstræning øger trivsel og arbejdsglæde, styrker performanceevne, målorientering og evne til at holde fokus. Derudover forbedrer robusthedstræning innovationsevne, kreativitet i opgaveløsningen, samt samarbejdsevner. Mental robusthedstræning er en effektiv metode til at styrke trivsel, mental sundhed og forebygge stress og udbrændthed.
MRT® for virksomheder er et 3-dages kursus, der fører medarbejdere og ledere igennem det forskningsbaserede robusthedstræningsprogram MRT®. Deltagerne får ny viden om faktorer der udfordrer mental sundhed og trivsel, indsigt i robusthedsfaktorer samt en lang række konkrete evidensbaserede metoder og redskaber til at styrke trivsel og mental robusthed. Forløbet inkluderer før- og efterlæring, i form af personlighedstest, mulighed for individuel coaching, og en trænings app.
På kurset arbejder vi intensivt med:
Siden 2012 har mere end 8.500 medarbejdere og ledere i private og offentlige organisationer gennemført MRT® programmet, med top evalueringer.
På det 3-dages kursus får medarbejdere og ledere ny viden om faktorer der udfordrer trivsel, en grundig indføring i mekanismerne bag den psykologiske færdighed mental robusthed, indblik i de fem overordnede robusthedsfaktorer, samt træning i konkrete forskningsbaserede metoder/redskaber indenfor alle de fem faktorer, som efterfølgende kan anvendes i hverdagen.
Kurset er et forskningsbaseret mentaltræningsprogram, der omfatter en vekselvirkning mellem forskellige mentale rum:
Undervisningen foregår i grupper, den er praksisnær og inddrager deltagernes erfaringer.
I vil stå stærkere sammen, med fælles viden om trivsel og bedre indsigt i hinandens ressourcer. Det vil styrke jeres samarbejde og evnen til at tage fælles ansvar for trivsel og stressforebyggelse på arbejdspladsen.
Konkret vil medarbejdere og ledere kende konkrete metoder til at:
Som en del af kurset får medarbejdere og ledere en videnskabelig funderet personlighedstest (VIA Inventory of Strengths), der giver indgående indblik i personlige styrker. Testen er tilgængelig online og består af 96 spørgsmål på dansk. Den tager ca. 15 minutter at besvare.
Forud for kurset får medarbejdere og ledere tilsendt deres egnen personlige styrkeprofil, baseret på deres besvarelse, samt en individuel tilbagemelding på denne, i form at en times individuel coachingsession.
Forskning viser nemlig, at vi udvikler os hurtigere og er mere robuste, når vi har indsigt i vores styrker og aktivt bringer dem i spil – når vi bygger videre på det stærkeste i os fremfor for at fokusere på vores svagheder. Endvidere viser forskning, at indsigt i egne styrker og aktiv anvendelse øger engagement, oplevet meningsfuldhed, samt styrker motivation og evne til samarbejde i arbejdslivet.
Personlighedstesten giver også et stærkt fælles sprog der styrker samarbejdet og mindsker konflikter, og er et meget effektivt redskab til brug i MUS samtaler efterfølgende.
BAGGRUND OG FORMÅL
ROBUSTHEDSFAKTOREN STYRKER
ROBUSTHEDSFAKTOREN SELVREGULERING
Dag 2
ROBUSTHEDSFAKTOREN TÆNKNING OG PROBLEMLØSNING
ROBUSTHEDSFAKTOREN RELATIONER
ROBUSTHEDSFAKTOREN SELVREGULERING - FORTSAT
Dag 3
ROBUSTHEDSFAKTOREN POSITIVE FØLELSER
ROBUSTHEDSFAKTOREN SELVREGULERING- FORTSAT
TRÆNINGSPLANER
Som en del af kurset får medarbejdere og ledere fuld adgang til vores specialudviklede mentaltrænings app ”MRT® – mental robusthedstræning”. Appen indeholder bl.a. viden om mental robusthed, et omfangsrigt øvelsesbibliotek med evidensbaserede mentaltræningsøvelser herunder guidede meditationer, samt mulighed for løbende trivselsmåling.
Appen understøtter forsat træning med redskaberne og fokus på mental robusthed, således at viden og metoder implementeres og fastholdes i hverdagen.
Deltagerne får også grundbogen "ROBUST - Lær at mestre modgang" af Eva Hertz, som var den første bog på dansk om resiliens/robusthed hos voksne, der samler såvel teoretisk viden, forskningsmæssig evidens og konkrete øvelser som den enkelte selv kan administrere. Bogen giver et nuanceret indblik i den psykologiske færdighed mental robusthed, og hvad vi selv kan gøre for at passe bedre på vores mentale sundhed. Den præsenterer også et kritisk perspektiv på samfundsdebatten om begrebet robusthed, der ofte misforstås eller misbruges.
